na sen

kreatyne podaruj sobie. Podstaw zato na dobra dieta i dobry trening. Dlaczego cwiczysz w nocy? To jest pora na sen a w zadnym wypadku na cwiczenia. Sprobuj: 1. Martwy ciag albo przysiady z ciezarem, wykroki ze sztangielkami (mozesz cwiczenia zmieniac rotacyjnie. 2. Wspiecia na palce z ciezarem w rece, 3. Wioslowanie sztangielkami w oparciu o [...]

Ostatnio tak bardzo goni mnie czas, że nie mam czasu nawet na sen. @-| TRENING Bieg 9,5 km + ABS DIETA Dziś znów brak zdjęcia, pojutrze zepne się i zrobie zdjęcie posiłku. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3af5f93cca459388fa8f0794653c6d.png

[...] mleko które nawet w wersji 0,5% jest produktem kontrowersyjnym przy diecie na rzeźbe. Jeszcze nie pasuje mi przy ostatnim posiłku pwp gdyż jest to izolat i koncentrat a na sen powinnismy raczej stosowac kazeine. No i jajka w którymś z zestawów widziałem w 5 posiłku a chyba powinny być w pierwszym. Poza tym dużo warzyw i różnorodnośći, mięsa z [...]

[...] + ryż 4. jajecznica (w czwartek była sałatka z tunczyka - zdjęcie) 5. Ser twarogowy + olej lniany http://imageshack.us/photo/my-images/594/imag0072uc.jpg Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Zmieniony przez - Magic_32 w dniu 2012-03-16 14:45:24 Zmieniony przez - Magic_32 w dniu 2012-03-16 14:46:09

[...] pracy poszedlem z mlodym poogladac meczyk koszykowki :D Wieczorkiem Fifa i Liga Mistrzow.. z drinkiem w reku :P Trening = OFF Jedzenie 1. WPC 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. Śledz w pomidorach + orzechy wloskie 5. Bialy ser + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen

Na sen możesz brać zawsze Ashwagandhe mi bardzo pomoga

czyli wybieram od przyszłego tyg taki plan : 1.nogi+brzuch 2.klata+bic 3.wolne 4.plecy 5.wolne 6.barki+tric i zobaczymy jak to będzie :) jedno jeszcze pytanie mam jak łykać najlepiej aminokwasy ? ja dorzucam do śniadanka po treningu do białka i na sen do białka ...

[...] roznie to bywa ale nie przejmuj sie ja w twoim wieku mialem okolo 182 zm i uroslem jeszcze 6 a co do cwiczen to cieniutko z tym musisz sie dobrze odzywiac poswiecac na sen co najmniej 8 godzin ( w tym raczej wczesnie sie klasc do lozeczka) to moze cos zdzialasz (GH wydziela sie z tego co pamietam w nocy) pozdrawim XXX Boofi XXX [...]

ja teraz mam gości z irlandii i codziennie na sen pije jedno piwo bo im nie da się odmówić, mam nadzieję że nie spowolni to przyrostów

[...] rano, a teraz nawet jak jestem bardzo zmeczona to mam trudnosci ze snem.I tak sie zastanawiam , co mozebyc tego przyczyna,ze budze sie tyle razy?i ta suchosc w ustach , moze kawa?(ale jak cos to rAZ dziennie tylko rozupuszalna z mlekiem , ale nie zawsze pije) Ale tez przez jakis czasnie pilam i zadnych rezultatow.MOze jakies srodki na sen?

[...] jest opcjonalny, nie zawsze go jem) - jakieś płatki/musli z mlekiem kolacja - kilka kromek razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, oliwa z oliwek-filiżanka na sen: - twarog chudy 100g - dibencozide magnum Optimum masowe to 3 treningi w tygodniu. Takze tak to zostaw. Jakie cwiczenia wykorzystujac to co masz w domu?? >>> [...]

Ty mnie nie denerwuj jutro na rano do roboty a tabsów na sen nie posiadam

a jaka masz diete? Ogolem sie radzi jesc twarog na noc, ze wzgledu na kazeina ktora najdluzej sie trawi ze wsyztskich bialek, w sam raz na sen

Z ciekawostek, to zakupiłem ZMA, podobno pomaga m.in. na sen - zobaczę z ciekawości, czy będzie jakiś efekt:).

[...] Przed tym badaniem miałem testosteron 1,11 ( norma od 9,9 do 28) jestem przekonany a nawet pewny że stężenie jest podwyższone przez dwie rzeczy: xanax który biorę na sen, lub aktywną akromegalie, wartość igf 1 mam podwyższoną niż ostatnio 394, miałem 320. LH 0,09, FSH 0,22. Boli mnie wszystko i tylko leżę.Czuje jakbym dostał dosłownie z 3 [...]

Kup sobie ZMA na sen, zacznij biegać/jeździć na rowerku bądź rób coś jak Ci się będzie chciało palić, po jakimś czasie dym Cie będzie odrzucał. Do apteki w żadnym wypadku. W sklepach z odżywkami masz wit/minerały w postaci chelatów które się najlepiej wchłaniają. Pojedyńcze pierwiastki czy wit. możesz zakupić jeśli oczekujesz określonego efektu [...]

[...] wyrzej. obecna suplementacja to tylko bcaa i amino bcaa zawsze przed treningiem a po treningu popijane glukoza amino 3 razy dziennie na czczo przed glownum posilkiem i na sen pije tylko wode i diet coke w dni treningowe kawa z mlekiem. jezeli kogos interesuje moja dokladna dieta to moge rozpisac. Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-15 [...]

[...] ma zadanie i dzialanie to zalezy tylko od twojego trybu zycia itp. jesli cwiczysz to cynk+mg 45min przed Treningiem a witE zaraz po mozna tez stosowac cynk+mg i witE na sen podnosi tescia przez noc badz zrana cynk+mg+witE na dzienne wzmocnienie pobudzenie do produkcji hormonow tak jak mowie w zaleznosci od ciebie i twojego dnia co do psychy [...]

[...] Stricte przed treningiem możesz dorzucić na pompkę Cytruline + Beta alanine. Białko po treningu Możesz dorzucić BCAA po treningowo. Przed snem jakieś ZMA albo coś na sen. Powinno wystarczyć, kwestia ile chcesz wydać na suplementy :) Jeśli chodzi o firmę to polecam Allnutrition, witaminy witaminami ale ceny mają raczej bezkonkurencyjne. [...]

Witam mam pytanie czy moge brac BCAA mega caps 1250 do thermo speeda? myslalem aby brac 1 kaps thermo rano, 2 capsy bcaa przed treningiem, 2 po i 1 caps thermo na sen co o tym myslicie? + do tego dieta i bieganie ok.45min. pozdrawiam